美容塑身是必生功课

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内容概要:

1. 酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。

2. 双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

3. 用藿香正气水洗头发会变好,啤酒洗头防干枯脱落。

1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。注意:水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。十分钟以后再吃东西。一定要空腹。

2、减手臂的妙招:跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。如图所示:

3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背:双手支撑地面,身体挺直平爬在地。双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。

5、瘦腹运动操:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

6、**是怎样练成的:勤做高抬腿运动;饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;洗澡时按摩一会,活络经脉;骑脚踏车去郊游;睡前压压腿,做腿部运动;多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;少乘电梯多走楼梯;均衡饮食,荤素搭配;坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:不喝酒;矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;挺直的站姿和坐姿;上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;正确饮食,不要过多摄入水分;每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;少吃难消化食物,豆子、油炸食品;远离盐分。

8、女生应该知道的美容小秘诀:在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔,超有用。用藿香正气水洗头发会变好,啤酒洗头防干枯脱落。眉毛淡而稀,生姜削成笔状,天天涂一次会长浓。

9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬:把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净,用热水烫一遍)浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比较健康啦)再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒减肥。

10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法:以汤开始;以午餐为主;是质量而非数量;辅以调料;崇尚

鲜美;辅以健康油;要专心就餐;定时进餐;适可而止;饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识:红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色;咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色;**配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色;绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、**。

12、女性如何保养皮肤:早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。一个西红柿,满足所需维C。一杯醋,延缓血管硬化。一杯酸奶,补钙效果好。一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。

13、最佳的生活细节:大便——晨起最佳。开窗换气——9-11时和14-16时。锻炼——15~16时或晚间。洗澡——临睡前。减肥——饭后45分钟。刷牙——进食3分钟以内。睡眠——22时左右最佳。护扶——睡前。喝茶——饭后1小时。喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。

14、夏日每天8杯水,怎样喝才美容:饮水要适量;早晨一杯温开水;切忌喝水太快太急;绿茶保健康;拒绝“死”水;识破“花样” 纯净水;运动后要补水;记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。

15、长斑的坏习惯:不注重防晒。偏爱浓妆。过度美白。不良的清洁习惯。长期面对电脑。爱食用色素类食品。不爱运动。生命在于运动,该运动的就去运动啦,该做瑜伽的做瑜伽,该去健身房的去健身房,一句话,身体是革命的本钱,健康才能美丽!

16、水灵美女24小时补水计划:7点:空腹喝1杯温开水,让肌体活跃起来;8点:洗手后带1杯水回座位,随时补水;10点:开始喝第3杯水;11点半:午餐选择矿泉水做饮料;14点:一天中的第5杯水;15点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草茶;18点:下班回家喝第7杯水;21点:距睡前两个半小时,喝第8杯水。

17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛,有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处,也就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。

18、MM必须要知道的最健康的作息时间表:7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早饭;8:30―9:00 避免运动;9:30 开始紧张工作;10:30 让眼睛离开屏幕休息一下;11:00 吃点水果;13:30~14:30 午休一会儿;17:00~19:00 锻炼身体;19:30 晚餐少吃点;23:30 睡觉。

19、调理健康的好水果:过度用脑——香蕉;过度用眼——番木瓜;牙龈出血——猕猴桃;心脏病史——葡萄柚;长期吸烟——葡萄;肌肉拉伤——菠萝;预防皱纹——芒果;血液供氧不足——樱桃;腹泻——苹果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。

20、减肥最快最有效:每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。


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