这种叫做“春困”的困,负氧离子来化解

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内容概要:

1. 不过别睡太久,10到20分钟就够了,睡太久了还是会困的。

2. 3.睡眠时间不充裕如果在夜间失眠或者睡不好觉,最直观的是第二天精神不振、状态不佳。

3. 2.身体褪黑素减少与睡眠相关的激素被称为“睡眠激素”,是指松果体在夜间分泌的褪黑素,能够调节睡眠。

春困秋乏,在有些场所,猝不及防的浓浓困意袭来,会很尴尬的~

例如:上班时候犯困,状态跟不上的你......

开会打瞌睡被老板点名的你......

上课犯困,错过的知识点让你见到分数的时候会哭的你......

天气转暖后很多人会突然变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的“重度春困患者”……

不过,“春困”只是民间俗语,科学上、医学上都没有对应的专业描述。所以咱们可以这么说:春困,就是犯困了而已。

为什么在春天困得不行?

1.生物钟不准

我们大脑中的“生物钟”,能通过感受光线来衡量时间,帮助我们在天亮时候醒来、天黑时沉睡。冬春季节变换时,乍暖还寒,很多人只愿意待在屋里,自然光接触得太少,导致生物钟的调节步调变慢。

2.身体褪黑素减少

与睡眠相关的激素被称为“睡眠激素”,是指松果体在夜间分泌的褪黑素,能够调节睡眠。如果入睡的环境不好,或者睡前有坏习惯,那么就会影响到褪黑素的分泌并影响到睡眠质量。

3.睡眠时间不充裕

如果在夜间失眠或者睡不好觉,最直观的是第二天精神不振、状态不佳。

应该如何避免“春困”?

1.呼吸空气负离子,睡个好觉

对于夜间容易失眠的人们来说,呼吸空气负离子是一种极为有效的方式。它是一种无副作用的自然因子,物理治疗学泰斗陈景藻教授编著的《现代物理治疗学》中曾经描述,空气负离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用,降低脑内及组织内的5-HT水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,能够调节自主神经高级中枢及植物神经系统,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱等有良好效果。

2.多晒太阳

大家可以在白天接触室外光照,就能促进生物钟尽快跟上季节变化。

3.少吃一点

“吃饱就困”是有科学道理的,过多的食物会增加困倦感,所以少吃点是有效的。

4.适当午睡

晚上充电时间不够?午睡是极好的补充。不过别睡太久,10到20分钟就够了,睡太久了还是会困的。

5.放下手机

手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转,所以睡觉前赶紧把手机、电脑、电子书都放一边。


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