身边总有一个患高血压的朋友?快把“自然降压法”转给TA!

原创:负离子研究员 赞同:5954 查看:67606

内容概要:

1. 发呆有助于平稳血压当产生焦虑、抑郁或紧张不安等不良情绪时,可能会使得血压升高。

2. 例如酱油、黄酱、腐乳等调味品都是高盐“代表”;腊肉、火腿、榨菜也都是含盐“大户”。

3. 比较有效可以在工作间歇抽出5分钟,找个地方静静地坐着发会呆,尽可能地让大脑放空,把意识专注于自己的呼吸。

谁周围的亲戚朋友找不出一个高血压患者?然而面对这种慢性疾病,应该怎么正常应对呢?其实生活中还有许多有效且实施起来十分方便的“自然降压法”,可以帮助我们有效的控制血压的升高。

提防无处不在的“隐形盐”

高血压患者平时不能摄入过多钠,而钠主要来源于食盐当中。因此不少人陷入误区,“吃的不咸,就没有盐超量的担忧了吗?”但实际上咸味经常会隐藏在别的味道中,称为“隐形盐”,往往让你防不胜防。例如酱油、黄酱、腐乳等调味品都是高盐“代表”;腊肉、火腿、榨菜也都是含盐“大户”。所以在买食品时,不妨看下食品包装上的营养成分表,当“NRV%”超过30%就要少买少吃。

发呆有助于平稳血压

当产生焦虑、抑郁或紧张不安等不良情绪时,可能会使得血压升高。而每天抽出点时间静坐、发呆、冥想,有利于放松身体,缓解血压上升的情况。比较有效可以在工作间歇抽出5分钟,找个地方静静地坐着发会呆,尽可能地让大脑放空,把意识专注于自己的呼吸。

抽出时间多走走

据了解,运动可降低血压,一次10分钟以上的中低强度运动,其降压效果可以维持10~22小时。长期坚持规律运动,就能增强运动带来的降压效果。利用零散时间锻炼,如出门少开车,多坐公交;能走过去办事,就不打车;养成晚饭后溜达一圈的习惯。当然,高血压患者不适宜多做一些剧烈运动,建议以有氧运动为主。

呼吸空气负离子

不少网友听说可以用负离子来预防以及辅助治疗高血压,事实真的如此吗?我们在文献资料中看到,广东省肇庆市鼎湖区人民医院所作临床实验结果表明:低强度的有氧运动匹配高浓度负离子对高血压患者具有良好的辅助降压作用,同时具有降血脂作用,能减少药物服用剂量及不良反应,适宜老年轻、中度高血压患者采用。(文献名称《低强度运动匹配负离子对老年高血压患者的影响》)。

另外,不少书籍资料、学者对负离子的作用“正名”,比如来自博士生导师、原第四军医大学校长、同样也是我国物理治疗学泰斗的陈景藻教授,曾在所著图书中指出,“血液中病变老化的细胞由于电子被争夺而带上正电荷,血液在正负相吸下凝聚成团,带来血沉、血液粘稠”,“负离子可以修复细胞膜电位,使细胞重新带负电,负负相斥的作用下减慢血液粘稠度,并可以有效扩张冠状动脉,调整心理使血管反应以及流速恢复至正常水平”。

当然,在通过以上几种方法帮助降低血压的同时,也不可忽视药物的治疗。毕竟对于原发性高血压患者来说,只有坚持服用药物,才能够将血压维持在稳定状态,同时避免动脉硬化、肾血管硬化等并发症的出现。


本文身边总有高血压朋友降压法转给TA地址:https://www.wenlc.com/weixin/20180316A0L0MQ00.html

本文作者负离子研究员的观点不代表本网站立场,如需处理请联系客服邮箱

《身边总有一个患高血压的朋友?快把“自然降压法”转给TA!》评论