15年研究揭开的真相:这些因素决定着寿命的长短

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内容概要:

1. 保持微胖身材加州大学的研究发现,年轻时体重稍微超重,但未达到肥胖程度的人,过早死亡的几率降低3%。

2. 每天坚持2小时业余爱好该研究发现,每天保持两个小时的业余爱好,早亡风险降低21%。

3. 北京体育大学运动医学系教授陆一帆介绍说,积极运动有助提高生命质量:生得好,活得长,病得晚。

怎么才能长寿?粗茶淡饭?坚持运动?保持乐观的心态?

美国加利福尼亚州大学公布了一项历时15年、涉及约1700名长寿老人的追踪研究。该研究显示,生活习惯对健康的影响程度甚至会超过遗传因素,成为决定寿命的关键。

保持微胖身材

加州大学的研究发现,年轻时体重稍微超重,但未达到肥胖程度的人,过早死亡的几率降低3%。神经学家克劳迪娅·卡瓦斯表示,虽然年轻时偏瘦有利健康,但老年时太瘦却很糟糕。

中国健康教育中心教授沈雁英介绍说,人体有一定的能量储备可以提高耐寒、抗病能力,患重大疾病之后康复也更快。如果中老年人体型过瘦,体内脂肪不足,会造成新陈代谢减缓,免疫力下降,对饥饿和劳累的耐受力变差,甚至导致骨质疏松等一系列疾病。

每天坚持2小时业余爱好

该研究发现,每天保持两个小时的业余爱好,早亡风险降低21%。美国哥伦比亚大学长达14年、涉及6000多人的研究也发现,生活有具体目标、有业余爱好的人群,死亡风险比得过且过者低15%。

西南大学心理学部教授汤永隆解释,人们做感兴趣的事时,能够触发大脑杏仁核,分泌多巴胺,激活奖赏机制,给人带来刺激或快感,形成心理上的正向激励。

坚持适量运动

英国剑桥大学医学研究理事会流行病学研究所2015年公布的一项涉及33.4万人、为期12年的研究发现,每天快走20分钟,就能大大降低过早死亡的风险。

北京体育大**动医学系教授陆一帆介绍说,积极运动有助提高生命质量:生得好,活得长,病得晚。针对身体条件选择适合自己的运动,如骨质疏松患者多做力量锻炼,呼吸疾病患者选择耐力锻炼等。

多居住在环境宜人区域

据全球疾病负担研究(GBD)估计,2015年,环境污染相关疾病导致900万人过早死亡,占全球总死亡人数的16%。GBD研究还显示,污染相关疾病造成了2.68亿人寿命缩短。

中国中医科学院副院长、博士生导师范吉平在环境与健康发展(伊春)论坛上介绍,环境较好的区域同样是负氧离子含量高的地方,而负氧离子含量高的区域,一般也是长寿老人比较多的地方。我国以“长寿之乡”闻名的广西巴马,同样是“负离子之乡”,浓度可达1、2万个/立方厘米。

而对于大多数人来说,长期居住于风景秀丽的地区并不实际,因此应用生成负离子产品,如森肽基负离子机等,在所居室内人工营造出负离子浴环境作为代替成为主流之选。


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