每天都在假装养生,其实都是笑话!

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内容概要:

1. 保健品、补品好,那就天天吃。

2. 从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是有利健康的。

3. 这些假养生的人群,不仅仅是中老年人,佛系养生的90后也不在少数。

随着年龄的增长,身边的人也越来越注重养生问题。所以经常看到有人在朋友圈晒养生的,有晒微信步数的,有晒健身房打卡的,还有晒自己的健康早餐的……

但很多我们看似养生健康的行为,都是健康不利的,是假养生。今天小9给大家整理了这么几种假养生行为,快看看,你中了几条?

每天步数走的越多就越好?

步行对身体好,大家都知道,但每天走多少才合适呢?

正常人每天应该走6000-10000步。

但很多步数都是我们的日常步行量,单纯只看步数,不考虑强度的话,对健康的意义并也并不大。

建议每天有30分钟的步行,步行强度达到每分钟110步以上。

但切记,并不是走路走的越多,就越健康

许多人在步数排行榜上高达数万步,但在排行榜上碾压别人的同时,可能也碾压了自己的膝盖。

走路太多,会对膝盖产生损伤,时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,可能会形成膝关节积液。过度运动,也伤害身体!

喝水好,那就一次猛喝8杯?

“每天需要喝8杯水”几乎成了常识,但并不意味着你一下要喝这么多!

尤其是有些人,白天忙得一口没喝,晚上想起来今天没喝够,开始猛灌,这样真不是养生!

“咕咚咕咚”一次喝个饱会加重肠胃负担!

“每天8杯水”,是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000毫升。

为了及时补充身体流失的水分,最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段,每次200毫升左右。

维生素好,不管缺不缺,都补补?

经常看到有人,常备一罐维生素片,好像每天吃一颗维生素,才能显示自己对健康的重视。

但是维生素是身体必需,但并不等于,每个人都需要补。

日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。而且维生素种类多,功能也不同,不对症的乱补,不仅治不了病,反而可能补出病。

举个例子,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当成每天必吃,但其实维生素缺乏者才需要补充,长期过量服用可能导致尿路结石等。

为了锻炼身体,每天晚上暴汗运动?

晚上去健身房打卡,成了不少年轻人的标配。这样真的好吗?

白天生活很忙碌,身体很疲累,到了晚上却还要运动到大汗淋漓,看上去真的很注重健康运动了,但其实这样对身体也不好!

从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是有利健康的。运动强度过高,时间过长,这是对身体的透支,不仅无益,而且有害。

从时间上说,晚上运动的时间要和睡眠时间距离不要间隔太近,睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋,进而影响晚上的睡眠。

保健品、补品好,那就天天吃?

保健食品的本质就是食品的特殊种类,并不含有全面的营养素,不能代替其他食品。

更有甚者,有些保健品在宣传时,经常夸大某种成分的功效,让人心动。

但所有保健品的营养成分,都可以通过正常饮食得到。

乱吃保健品。不仅浪费钱,还可能导致药物过量,耽误正常的疾病治疗。

保健品不是药,不能代替药品,治不了病,也救不了命!

别乱吃,如果要吃,先咨询医生的意见,别自己乱服。

粗粮五谷好,那就吃五谷杂粮粉?

大家都知道,多吃五谷粗粮对身体好。一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。

然而,这却让“无谷杂粮粉”意外走红,不少人都拿它当早餐,但实际上,五谷粗粮粉对某些人群来说,不仅不养生,甚至还有害!

把杂粮磨成粉后,淀粉类食物的颗粒越细碎,加热糊化越彻底,它的消化吸收速度就越快,短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中,就会造成血糖的快速上升。这对糖尿病患者来说,非常不利,因为它会增加血糖吸收。

患有糖尿病,或者糖尿病前期的人,最好还是直接吃整粒煮熟的各种杂粮。

但很多时候,由于网上谣言的误导,和专业知识的匮乏,我们做了很多看似养生的行为,却无形中对身体造成了伤害。

这些假养生的人群,不仅仅是中老年人,佛系养生的90后也不在少数。

所以为了自己的身体健康,大家一定要掌握正确养生知识,科学养生!

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