感冒了究竟该锻炼还是静养?遵循“脖子法则”准没错

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内容概要:

1. 锻炼虽好,也不要逞强。

2. 严格来说,感冒了是不宜“跑跑跑”的,可是我们身边也有因跑步而治愈感冒的例子。

3. 脖子法则如果感冒症状集中在颈部以上,表现为鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状,那么可以适当锻炼、加快痊愈过程。

感冒最烦人啦!

虽不是什么大毛病,

却严重影响了工作和生活。

没有胃口,

整个人轻飘飘、晕乎乎的,

说不出的难受。

不少人认为,感冒后适当“发点汗”会加速痊愈。于是,一些因为季节变换而感染风寒的人开始了“运动疗法”。

几天后,他们的感冒症状有所减轻,但也相继出现了以下症状:精神萎靡、心慌、胸闷。经检查,其中有些人竟然感染上了病毒性心肌炎......

这随着感冒而来的“不速之客”让许多小伙伴开始疑惑:

感冒了,我究竟是该锻炼还是静养?

严格来说,

感冒了是不宜“跑跑跑”的,

可是我们身边也有因跑步而治愈感冒的例子。

感冒时究竟“跑,还是不跑”呢?

这里,不妨遵循一下“脖子法则”。

脖子法则

如果感冒症状集中在颈部以上,表现为鼻塞、流鼻涕、喉咙痛痒、轻微头痛等症状,那么可以适当锻炼、加快痊愈过程。

如果感冒症状多集中在颈部以下,表现为恶心、反胃、胸闷、猛烈干咳、四肢无力、身体和肌肉疼痛或疲劳等症状,则不适宜锻炼。

如果出现发烧症状或者出现发烧的前兆,比如头痛且浑身发冷等,一定不要坚持运动。

感冒后如何“动”起来?

当发生“脖子以上”的感冒时,“动”也需要适度。

如果平时不常运动,那么感冒时绝对不要一时兴起开始运动。

如果平时是经常运动的人,比如每两天去一次健身房或每天坚持跑步,就可以根据“脖子法则”在适当的情况下运动,运动量至少要减半,不可以随心所欲加量运动。

特别需要注意的是:感冒后1~2周最好不要参加马拉松比赛。如果一定要参加长跑,应该先去医院做系统检查。

锻炼虽好,也不要逞强。

我们要在平时坚持锻炼的习惯,

增强身体的免疫力,

这样才能抵抗疾病的侵袭。

凡是感冒患者有发热(体温超过37.5摄氏度),或出现明显的咳嗽、浑身酸痛等症养应放下工作或学习,休息两三天,至热退及症状消失时为止。

休息期间,应以卧床为主,也可在房间或庭院里散散步。征日应保持10小时睡眠,同时注意多饮水,吃一些营养丰富和易消化的食物,身体才会很快地恢复健康哦~


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