冬天要早睡晚起 这养生建议有科学依据吗?

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内容概要:

1. 1、设置固定的入睡和起床时间2、每天保证7-8小时睡眠3、严格执行,到点睡觉跟着滨妹一起“早睡晚起”健康生活吧。

2. 一个人一生中有三分之一的时间在睡觉所以保持良好睡眠的重要性不言而喻滨妹也在这里给大家总结一下到底怎样拥有良好的睡眠。

3. 因为似乎小坊也曾听过遥远的长辈的呼唤冬天啊,要早睡晚起。

断崖式降温来了!

今天,你瑟瑟发抖了吗?

合肥的气温终于要跌至个位数

开启速冻模式!迎来新低!

这种天气最理想的状态就是

看着窗外雨雪交加

但自己在温暖舒适的被窝里赖床

早睡晚起最好不起......

在寒冷的冬天“早睡晚起”固然惬意

但这样对身体好吗?

因为似乎小坊也曾听过

遥远的长辈的呼唤

冬天啊,要早睡晚起!!!

传统文化这样说......

中国传统文化认为:人要顺应四时,冬天太阳落山早、升起晚,这时瘴气下降早、消散晚,所以人也应该早睡晚起,以免受到瘴气的侵袭。

传统中医认为,由于冬天是心脑血管的高发季节,老年人应该避开温度最低的夜晚与早晨,注意“护阳”,这有助于预防心脑血管疾病。

所以,从传统中医的角度来看,早睡晚起可以躲避瘴气的侵袭,起到“护阳”的作用,对于古人是有好处的。

但是从现代科技

和人整体健康的角度来看

我们的房间已经温暖如春

不用躲在被窝里抵御清早的寒冷

冬日就不一定需要“早睡晚起”了

合理早睡

怎么样算是睡得太早了呢?

小伙伴们不妨自查一下

下面这些情况,你中了几条?

如果上面的小测试,你中招了,那就说明:你睡得太早了!需要适当晚睡一些。

一般人每天需要7-8小时的睡眠时间,老人会更少一些。

老年人最好适当晚睡一些,例如晚上10-11点睡,早上5-6点醒来,这样的作息时间更合理。

所谓 “晚起 ”

早睡的情况下,第二天一般不太可能晚起,更何况睡眠时间过长,反而会影响一天的精神。

那为什么还要晚起呢?

专家解释:

这里所说的“晚起”,其实是指:

早晨不要太早出门锻炼身体;

晚上也不要很晚了还在户外活动。

尤其是有晨练习惯的老人,冬日的雾霾很严重,最好把锻炼时间放在午后。

到底怎么睡?

一个人一生中

有三分之一的时间在睡觉

所以保持良好睡眠的重要性不言而喻

滨妹也在这里给大家总结一下

到底怎样拥有良好的睡眠!

1、设置固定的入睡和起床时间

2、每天保证7-8小时睡眠

3、严格执行,到点睡觉

跟着滨妹一起“早睡晚起”

健康生活吧!

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编辑 | 滨妹

来源| 健康上海12320

法律顾问 | 安徽万世律师事务所-程启松

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